《麦肯锡精英的思考习惯》|成甲解读 作者:马育民 • 2017-09-06 17:37 • 阅读:10135 ##本书与作者 本书是畅销书《麦肯锡教我的写作武器》作者高杉尚孝的全新作品。本书将揭开麦肯锡精英的情绪处理方法和思维习惯,教你如何处理职场中的负面情绪,以及如何将这些情绪化解为更专业出色的表现。 作者高杉尚孝,日本人,全球战略顾问、沃顿商学院企业管理硕士,现为高杉尚孝事务所代表人。他先后在麦肯锡、美孚石油、JP摩根大通等企业担任咨询顾问,擅长于在应用企业财政理论、事业投资分析、战略分析、逻辑思考、简报技术等领域为大公司培训精英人才,同时也是一位致力于强化个人心理素质的专业人士。 ###本书核心内容 处理好工作情绪,是精英重要的专业精神。 情绪问题不关乎情绪,而是思考的技术! - 第一、什么是心理韧性? - 第二、为什么在高压力下会产生负面的情绪? - 第三、如何增强在压力下的心理韧性? 点击图片查看大图,可以保存到手机,或者转发朋友圈 ###第一、什么是心理韧性 1. **心理韧性** 压力下管理思维和情绪的能力就是心理韧性,即压力下提升抗打击的能力。 心理韧性弱的人,在高压下处理不好情绪容易错失机会或失败。 心理韧性强的人,能够在压力下表现出更专业的处理情绪的能力,更容易抓住机会。 2. **专业的情绪处理能力** 指能够不被一时的面子、得失左右自己的反应,而是更客观的看待压力和期望,做出适当的情绪反馈。 让自己的情绪管理能力更专业,拥有的心理韧性更强,在职场上的竞争力就会更大。 案例:作者朋友如何一步步向压力屈服 ###第二、为什么在高压力下会产生负面的情绪 要让心理韧性变强,首先得弄清楚为什么在压力下会产生负面情绪。 **认知误区** - 情绪很难去控制。 - 坏的压力带来坏的情绪,唯一区别在于性格不同的人所导致情绪反应不一样。 情绪控制力可通过后天训练来提高 跟逻辑分析能力一样,情绪控制力只要在正确的方法下坚持训练也能得到提高。 不同人有不同的情绪反应,原因在于不同的思维方式 错误的思维方式导致压力下的负面情绪 在压力下会产生负面的情绪,产生情绪失控或者是情绪控制能力弱的原因,不在于性格,也不在于情绪的反应方式,而在于有没有正确的思维方式,如果是错误的思维方式,就会导致错误的情绪反应。 [知识点—ABC理论:是描述遇到外部刺激和做出反应过程的一个心理学理论。A是activating外部的刺激,诱发性的事件,比如领导批评,比如别人的讥讽,比如很糟糕的结果等。B是Belief,思维方式,指你如何解读外部糟糕事情。C是Consequence,事情的结果,最终的行为和情绪,指你最后做出的反应,你的情绪和行为。ABC理论认为,情绪行为C并不是由外部刺激A直接决定的,而是由思维方式B所引发的。] **负面情绪也有好坏之分** 好的负面情绪:指能够激发紧张感,但能激发我们想要把事情做得更好的情绪。比如担心、不快、悲伤、自责等等。 坏的负面情绪:指让我们放弃甚至是沉沦的情绪,比如愤怒、情绪低落、罪恶感等等,这种极端的坏负面情绪就会导致进一步坏的结果,从而让我们在压力面前变得脆弱和屈服。 **必须型思维方式** 必须型思维方式,是所有坏的负面情绪背后共同的、统一的错误思维方式。 必须型思维方式,是绝对化的思维模式,如果一个绝对化的要求没有被实现,那结果往往就是极端的不满,而且无法接受这样的结局。 ###第三、如何增强心理韧性 改变心理韧性,就是改变思维模式,进而改变情绪管理能力。 改变思维方式,就意味着要改变必须型思维方式。 **必须型模式的思维漏洞** - 不符合逻辑:没有什么事情是必须的,只不过是你能不能接受。 - 不符合事实:凡事都有多种可能性,有很多事情是出乎意料的,没有办法控制。 - 带来很大的压力:一旦必须的任务没有完成,心理落差会特别大。 ###愿望型思维模式 要增强心理韧性,就是从绝对要求变成最好这样的相对愿望。愿望型思维模式,更符合实际也更能调动自己的热情和积极性。 必须型:“绝对要……”的思维模式。 认为我们必须完成这个任务和目标,绝不接受任何无法完成目标的理由和结果。 愿望型:“最好这样……”的思维模式。 认为我们最好应该完成这样的任务和目标,但是没完成也可以接受。 如何从“必须型”转变为“愿望型” ###五个步骤: 第一步,要肯定你的愿望或者目标是有重要价值的; 第二步,要去否定绝对的要求,但它不是必须要实现的; 第三步,要考虑多种结果的可能性; 第四步,现实地评价坏的结果发生的情况; 第五步,就是尽最大的努力去实现最好的结果。 关于情绪管理 本书与之前的《抗压力》都是讲在高压下如何处理情绪,而且都是日本人写的。 《抗压力》侧重点是教我们具体的方法和技巧来应对情绪。 《麦肯锡:精英的思考习惯》侧重点是从思维方式和认知的角度,告诉我们处理情绪的关键在于思维方式的转变。 两本书的角度方向不一样,但都对抗压能力有很好的帮助。 撰稿/讲述:成甲 原文出处:http://malaoshi.top/show_1C7cGrpMhQ2.html